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世界精神衛(wèi)生日丨如何做一個心理健康的人(內(nèi)附心理自測)
“心理健康,社會和諧” 精神衛(wèi)生問題已嚴重影響到人們的正常生活。世衛(wèi)組織公布的*新數(shù)據(jù)顯示,全球約有4.5億精神健康障礙患者,其中四分之三生活在中低收入國家。而在大多數(shù)國家中,只有不到2%的衛(wèi)生保健資金用于精神衛(wèi)生,且每年有三分之一的精神分裂者、半數(shù)以上的抑郁癥患者和四分之三的濫用酒精導致精神障礙者無法獲得簡單、可負擔得起的治療或護理。此外,在世界范圍內(nèi),每40秒就有一人死于自殺。 根據(jù)中國精神衛(wèi)生中心2009年提供的數(shù)據(jù)顯示,我國有精神疾病和心理問題的人數(shù)超過1億人,其中重性精神疾病患者有1600萬。而大眾對精神衛(wèi)生與精神疾病知識仍所知甚少,既往部分地區(qū)調(diào)查精神疾病患者患病后接受治療的人數(shù)卻很少,約八成病人缺乏治療。 國家衛(wèi)計委也發(fā)布了關于 加強心理健康服務的指導意見 如下 下面是關于心理問題的小自測喲~ 你的心理問題有多嚴重? 這是由英國醫(yī)生Goldberg等編制的一個主要用于社區(qū)人群篩查和評定非精神病性精神疾病的自評問卷,已經(jīng)過國內(nèi)大量研究使用及驗證,適用性強。 ?、偈欠窀墒裁词虑槎疾荒軐P?/strong> ②是否因心煩而睡眠很少 ?、凼欠窀械皆诟鞣N事情上都不能發(fā)揮作用 ?、苁欠駥σ恍﹩栴}沒有能力做出決斷 ?、菔欠窨偸翘幱诰o張之中 ⑥是否感到無法克服困難 ?、呤欠駨娜粘I钪胁荒芨械綐啡?/strong> ?、嗍欠癫荒軌蛎鎸щy ?、崾欠窀械讲桓吲d和心情壓抑 ?、馐欠駥ψ约菏バ判?/strong> ?是否認為自己是無用的人 ?是否所有的事情都感到不值得高興 每道題答案是“是”獲得1分,“否”不得分。當評分大于或等于4分,說明你的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)問題,需要改變生活習慣,保持充足睡眠、享受音樂、多做運動、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒,必要時就醫(yī)進行治療。