研究：熱愛(ài)拉黑和絕交的“邊緣型”人（二）

從人的發(fā)展來(lái)看，嬰兒早期常常以偏執(zhí)·分裂的思維來(lái)面對(duì)生活，隨著順利的成長(zhǎng)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)向抑郁心位。值得注意的是，這種心位的轉(zhuǎn)移并非一勞永逸的，即便是一個(gè)成年人，在面對(duì)嚴(yán)重壓力等類似情況下，仍有可能會(huì)用非此即彼的方式處理生活。

而邊緣型狀態(tài)者很可能是在成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有順利過(guò)渡到抑郁心位，無(wú)法將好與壞、積極與消極整合到同一個(gè)客體上，也有可能是在童年時(shí)遭遇了嚴(yán)重的創(chuàng)傷，導(dǎo)致其更習(xí)慣用偏執(zhí)-分裂的應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行心理防御(Clarkin, Yeomans, & Kernberg,1999)。

• 對(duì)個(gè)體本身的影響
  

邊緣型狀態(tài)對(duì)個(gè)體本身有著明顯的阻礙作用。由于缺乏相對(duì)穩(wěn)定的自我認(rèn)識(shí)和個(gè)人形象，邊緣型狀態(tài)的人很容易在教育、就業(yè)和婚姻方面做出突然的改變或中斷，比如有些人會(huì)退學(xué)、肄業(yè)，有些人會(huì)反復(fù)地?fù)Q工作，有些人在婚戀中分分合合。

這種負(fù)面影響同樣反應(yīng)在個(gè)體的人際關(guān)系中。由于擔(dān)心被遺棄，而且這種焦慮常常不是由現(xiàn)實(shí)生活中的具體事件引發(fā)的，所以邊緣型狀態(tài)的人常常會(huì)陷入糾纏和復(fù)雜的關(guān)系，再加之在理想化和貶低化之間擺蕩，人際關(guān)系也因此反復(fù)波動(dòng)。

• 對(duì)身邊人的影響
  

邊緣型狀態(tài)不僅會(huì)影響當(dāng)事者自身，還會(huì)通過(guò)某些心理機(jī)制對(duì)身邊的人，尤其是近距離互動(dòng)的人，產(chǎn)生進(jìn)一步的影響。

*典型的情況就是，身邊的人想要指正邊緣型狀態(tài)者身上非黑即白的思維，比如他們會(huì)羅列一系列事實(shí)強(qiáng)烈地想要說(shuō)明對(duì)方錯(cuò)了，以此證明自己的正確，但這種指正往往無(wú)法帶來(lái)滿意的效果，還很容易被邊緣型狀態(tài)者認(rèn)為是一種迫害性、攻擊性的行為，從而被視為“壞的客體”，從情緒上進(jìn)行對(duì)抗和攻擊。

在邊緣型狀態(tài)者身邊的人，有時(shí)候會(huì)因?yàn)殛P(guān)系狀態(tài)非常疲憊，但似乎又無(wú)法分開；邊緣型狀態(tài)者可能對(duì)身邊的人非常痛恨，時(shí)常貶低，但要是對(duì)方走了，他們又不會(huì)愿意。（Evans,2007）。

邊緣型狀態(tài)的形成是長(zhǎng)期的，在應(yīng)對(duì)和改變上也需要從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)考慮。如果你感覺(jué)到自己在生活中不時(shí)地陷入類似的狀態(tài)，可以在一些大事小事上做以下練習(xí)：

Step 1：在時(shí)間充足或事后總結(jié)的時(shí)候，將這件事好與壞的部分分別寫下來(lái)，同時(shí)注意多去描述真實(shí)發(fā)生的事實(shí)；

Step 2：將記錄下來(lái)的事實(shí)與自己的情緒和感受做出區(qū)分；

Step 3：將事實(shí)與自身感受進(jìn)行對(duì)比，結(jié)合兩方面進(jìn)行綜合復(fù)盤。

在平時(shí)，遇到模糊不清的情境時(shí)，對(duì)自身的邊緣型狀態(tài)保持覺(jué)察，努力平復(fù)自己的情緒，練習(xí)對(duì)不確定性的容忍能力。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在親密關(guān)系中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)邊緣型狀態(tài)，可以嘗試修復(fù)自己的依戀損傷。

例如，通過(guò)練習(xí)可視化冥想，你可以構(gòu)建能夠提供絕對(duì)安全和保護(hù)的理想父母形象（ideal parent figures），想象自己與理想父母在具體情境下的互動(dòng)狀態(tài)，逐漸將之內(nèi)化，同時(shí)將這種互動(dòng)模式和感受帶到現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系里來(lái)，這將會(huì)改變你和現(xiàn)實(shí)中的人之間的關(guān)系模式（Brown & Elliott, 2016）。

如果在你身邊，有親近的人常常表現(xiàn)為邊緣型狀態(tài)，正確的溝通方式就顯得尤其重要。與邊緣型狀態(tài)者互動(dòng)，可以嘗試采用SET溝通模型：

1. 支持（Support）：在描述具體情況的時(shí)候，多用“我”來(lái)展開描述，展現(xiàn)自己對(duì)事情的在意，對(duì)行動(dòng)的覺(jué)察，以此來(lái)表達(dá)自己對(duì)對(duì)方的關(guān)心。若只是單純地描述，會(huì)顯得沒(méi)有感情的溫度，可能會(huì)讓對(duì)方會(huì)覺(jué)得“你不關(guān)心我”。

2. 共情（Empathy）：面對(duì)對(duì)方的情緒時(shí)，不要直接用自己的判斷來(lái)下定論，多用“你”來(lái)做推測(cè)和提問(wèn)，引導(dǎo)出對(duì)方的真實(shí)的主觀感受，然后在用“你”來(lái)進(jìn)行回應(yīng)和確認(rèn)，這樣更容易讓對(duì)方覺(jué)得你愿意理解。

3. 事實(shí)（Truth）：即便有時(shí)候邊緣型狀態(tài)者不愿接受現(xiàn)實(shí)，但身邊的人必須更加尊重事實(shí)，不可為了遷就對(duì)方而故意扭曲和改變事實(shí)。在描述事實(shí)時(shí)，不要用糾正式的強(qiáng)勢(shì)態(tài)度，要溫和而理性地告訴對(duì)方，保持自己的邊界(Kreisman & Straus,2010)。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，用事實(shí)來(lái)為自己和對(duì)方劃定相對(duì)清晰的邊界，是至關(guān)重要的，而溺愛(ài)和躲避或許能帶來(lái)一時(shí)的緩和，但容易走向責(zé)任不清的結(jié)局，讓關(guān)系變得更加復(fù)雜 (Lachkar,2011)。當(dāng)然，如果自己或身邊的人表現(xiàn)出嚴(yán)重的邊緣型狀態(tài)，可以尋求**性的支持。

和邊緣型打交道很難，但其實(shí)又很容易。ta們會(huì)誘惑你做出很多破格的舉動(dòng)，似乎你被誘惑而做出的破格之舉是他們想要的——在當(dāng)時(shí)他們可能也覺(jué)得自己強(qiáng)烈的想要。但在ta們的內(nèi)心深處，ta們需要的是嚴(yán)明的紀(jì)律，是對(duì)方不受誘惑、也不去攻擊。一個(gè)面對(duì)ta們時(shí)能夠堅(jiān)守原則、嚴(yán)格自律，同時(shí)對(duì)ta們溫柔以待、心懷慈悲的人，可以渡ta們苦?；仡^。

溺愛(ài)無(wú)法幫你走出邊緣型的陷阱，

包含了愛(ài)意的紀(jì)律才可以。

今天的文章，懂的人會(huì)懂。

祝:

大家都能找到內(nèi)心的平靜，

找到自己切實(shí)的存在感和幸福。