北大六院專家說 | 陸林院士：新冠肺炎疫情對人類心理健康的影響至少持續(xù)20年

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中國科學院院士，精神病學與臨床心理學家，北京大學第六醫(yī)院院長陸林教授，為我們分享情緒對健康的影響、常見的精神心理問題以及應對方法。

情緒與心理健康

什么是心理健康？陸林院士引用世界衛(wèi)生組織的說法，即對心理健康進行評估時，要從主觀幸福感、自我效能、自主性、才能、代際關系、智力潛能和情感潛能的自我實現(xiàn)能力等多個方面進行考慮。

具體來講，就是能保持對工作較深厚的興趣和求知欲望；能保持正確的自我意識，接納自我；能夠調(diào)節(jié)與控制情緒并保持良好的心境；能保持良好的環(huán)境適應能力；能保持和諧的人際關系；能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)，這就是**的心理健康的標準。

情緒是心理健康的基礎，陸林院士列舉了幾種情緒產(chǎn)生的反應：比如適度的喜悅會讓人精神抖擻，感受到生活的快樂和幸福，過度的喜悅則會導致樂極生悲；適當?shù)膽嵟欣趥€體釋放內(nèi)心壓力，過度的憤怒則會引起沖動、過激行為；適度的悲傷會讓個體富有同情心，也是創(chuàng)造力的源泉，如果過度的悲傷，就會使人感到壓抑、郁悶，工作效率下降；適度的恐懼可以提高警惕、擺脫危險，但是過度的恐懼讓人整天提心吊膽、驚恐不安，生活質(zhì)量下降。

陸林院士表示，心理健康非常重要，在健康中國行動中，有專門的心理健康促進行動，具體目標就是讓居民心理健康素養(yǎng)水平達到30%以上，失眠現(xiàn)患率上升趨勢減緩，焦慮障礙和抑郁障礙的患病率上升趨勢減緩。

全球至少有3億人患有抑郁癥

按照世界衛(wèi)生組織的定義，心理疾病有400多種左右，陸林院士介紹到，常見的精神心理疾病包括抑郁障礙、焦慮障礙、雙相障礙、睡眠障礙、強迫癥、進食障礙等。其中，抑郁障礙的發(fā)病率較高，我國是7%左右，部分歐美國家發(fā)病率超過10%。焦慮障礙的發(fā)病率在很多國家達到15%左右。20-30%的成人有睡眠障礙，其中15%需要去醫(yī)院治療。

“全球至少有3億人患有抑郁癥”，陸林院士說，抑郁癥的主要特點是顯著而持久的心情不好，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退，有時自責自罪，還可能表現(xiàn)睡眠障礙，“如果持續(xù)兩周以上，一定要找醫(yī)生看?！?/span>

陸林院士提醒，青少年、退休老人、寡居的人，還有產(chǎn)后的女性，都是抑郁癥的高發(fā)人群，需要多加關注。

“出現(xiàn)心理問題時，如果長期得不到緩解，超出個體承受能力甚至危及生命時，一定要及時就醫(yī)”，陸林院士強調(diào)，很多心理疾病的治療效果都很好，比如抑郁癥，百分之七八十都有很好的療效。

新冠肺炎疫情對人類心理健康的影響至少持續(xù)20年

作為世界衛(wèi)生組織新冠肺炎防治專家組的成員，陸林院士表示，新冠肺炎疫情在地球上消失的時間不確定，可能很快，也可能持續(xù)很長時間，“但有一點是肯定的，新冠肺炎疫情對我們?nèi)祟惖挠绊?，特別是對人類精神心理健康的影響至少要持續(xù)20年以上?！?/span>到2021年底，新冠肺炎疫情導致全球增加了7000萬抑郁癥患者、9000萬焦慮癥患者，失眠患者可能增加了幾億，給人類的心理健康帶來了重大影響。

據(jù)陸林院士介紹，2020年2月左右，關于新冠肺炎疫情對大眾心理健康影響的調(diào)查顯示，傳染病的大流行會讓醫(yī)務人員、感染者、大眾產(chǎn)生創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD），發(fā)病率達到20%以上。很多患者的身體雖然恢復了健康，但是心理遭受了嚴重影響。特別是歐美國家，很多醫(yī)生、感染者在疫情之后出現(xiàn)了心理問題。我國的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，近三分之一隔離在家的人員出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠和急性應激反應，不過大部分在疫情之后能恢復健康。

全球20%的兒童青少年存在心理問題

“兒童青少年期是人類生長發(fā)育的關鍵期，也是心理發(fā)展的重要階段。由于生理心理發(fā)育還不成熟，情緒時常不穩(wěn)定，且易受外界環(huán)境影響，導致青少年成為心理問題高發(fā)人群，也是抑郁癥、焦慮癥的高發(fā)人群?！标懥衷菏空f。

據(jù)他介紹，全球20%的兒童青少年存在各種各樣的精神心理問題。我國流行病學調(diào)查顯示，兒童青少年中有精神心理疾病的大約占17%，2020年初調(diào)查顯示，兒童青少年抑郁的發(fā)生率約為24%左右，失眠的發(fā)生率為23%，明顯高于疫情前。

陸林院士還提到一點，成年人出現(xiàn)心理問題，有一半兒是從兒童青少年期發(fā)展過來的，例如遭受過校園霸凌、家庭暴力等，成年后容易出現(xiàn)精神心理問題。所以心理健康的維護、心理問題的預防，要從青少年開始，早發(fā)現(xiàn)、早干預。

如何調(diào)節(jié)情緒、維護心理健康？

“我們每個人都要了解自己的心理健康，采取適當措施減少心理問題的發(fā)生?！?/span>陸林院士介紹了幾點方法：

首先，要識別心理問題的信號。比如口腔潰瘍、心慌心悸、胸悶憋氣、胃脹胃痛、食欲下降等，這些都可能是工作生活壓力過大導致的。此外，壓力大還可能帶來一些心理上的異常，比如焦躁不安、注意力不集中、記憶力下降、心情持續(xù)低落、興趣減退、意志消沉……

其次，要感知自己的情緒變化，適度控制、調(diào)整情緒。比如休假、與朋友溝通交流、參加體育活動、看一場電影等，這些都可能幫助我們調(diào)整情緒，家人、朋友的支持也能夠提高我們對挫折的承受力。

還有，要規(guī)律作息，保證充足睡眠和合理飲食，堅持體育鍛煉。小學生每天要睡夠十個小時，中學生每天要睡夠九個小時，高中生每天要睡夠八個小時，成年人建議晚上12點前睡覺，不要熬夜。“我們在生活當中遇到不良的情緒，可能睡一覺就過去了，這都是正常的。熬夜的話，不良情緒可能變得越來越糟糕。”

此外，要以科學理智的態(tài)度對待心理問題。出現(xiàn)心理問題、心理困擾時，要積極、主動、及時地尋求幫助，不要回避，也不用覺得不好意思，“心理問題是不分人的，任何人都可能出現(xiàn)。很多心理疾病是能夠治好的，大部分都是因為不了解、不認識、不好意思，被耽誤了?！?/span>

陸林院士表示，在我國的心理衛(wèi)生健康領域，未來還有很多事要做，比如完善規(guī)范化培訓體系，探索醫(yī)療機構咨詢與治療的管理和技術流程，建立非醫(yī)學背景人員進入醫(yī)院的途徑，摸索高校、咨詢機構、醫(yī)療機構的轉診合作機制等。此外，還要加強教育和科普宣傳，讓整個社會正確認識心理健康、關注心理健康。

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