莎蘭漢考克：什么樣的親密關(guān)系才算是圓滿

因為很顯然不是你從電影中看到的樣子，也不是虛幻的浪漫想法，也不是我們在自己家庭中所看到的工作關(guān)系或分居關(guān)系，甚至有些家庭可能是沖突和吵架的關(guān)系。

所以親密關(guān)系，實際上意味著能與伴侶以不同的方式去分享自己的能力。

01 成為真正的你自己

親密關(guān)系中非常具有挑戰(zhàn)的一個理念是——為了讓自己值得被愛，我們需要變得完美，變得更加優(yōu)秀。

這個想法在很早以前就已經(jīng)植入到我們的大腦里，比如，我們要做一個孝順的女兒，優(yōu)秀的學生，有出息的兒子。

這種優(yōu)秀意味著成功，近乎完美！

這些讓自己變得優(yōu)秀的期待，給我們帶來了許多壓力，顯然，我們想取悅自己的父母，所以我們想要變得優(yōu)秀。

但我們也在拒絕自身不符合“優(yōu)秀”這個條件的任何部分，這導致某種程度上的分裂。我們嘗試成為自己相信的那種可以被接納的人，我們也在嘗試成為被愛的人。 

但大多數(shù)情況下你并不是你所期待的自己。

然后呢？

你會開始嘗試掩蓋“你不是”的這部分。

當你這樣做時，你就在自己“本來如是”、“你嘗試的”、“你想要的”以及“你應該的”樣子之間創(chuàng)造距離。

所以，親密關(guān)系是真正的成為你自己。

我知道這一點很困難，因為我們的整個教育系統(tǒng)所給我們的影響就是：我是不被愛的，我不夠完美。

現(xiàn)在我們需要開始以不同的角度來看待這一點，因為親密關(guān)系會在“真正知道我是誰”中出現(xiàn)。

對于我們每一個人來說這是一個巨大的挑戰(zhàn)。因為長期以來我們一直都嘗試去成為別人。

02 親密關(guān)系到底是什么？

什么樣的關(guān)系才能稱作是親密關(guān)系？

關(guān)系就是一段真實的關(guān)系，在那里是安全的，你可以允許你的伴侶做自己，而伴侶也可以允許你做自己。

你從一開始就放下“Ta要做到什么”或“我要做到什么”的這種想法。

然后，你們兩個會一起說：

這樣你就擁有了一個可共同成長的且有意義的關(guān)系基礎(chǔ)。

如果可以相信是可以做自己的，并不需要做到完美，你就可以開始以不同的方式與你的伴侶去分享你自己。

你可以與伴侶分享你的念頭，你可以分享你的想法、夢想、愿景以及挑戰(zhàn)；你可以跟伴侶展示你的身體，比如可以撫摸，可以靠近一些。

顯而易見，身體部分也是關(guān)于性的部分。假如你不真實想要隱藏，那么親密的性愛關(guān)系就會變得非常困難且具有挑戰(zhàn)。

你也可以與伴侶分享你的情緒，分享你的感受如何，分享你想法以及理解事物的角度。同樣你也分享你的精神世界，比如讓你深信不疑的是什么，你的心到底渴望著什么。

這些就會給親密關(guān)系帶來生命力，讓親密關(guān)系變得鮮活。

而不是兩個要求完美的人不斷地在嘗試，然后總是感到挫敗，感到羞愧。當我們感到羞愧時，我們就會孤立自己，掩藏自己。

現(xiàn)在，你要開始去問自己：

“你做什么才能讓你愿意變得更加真誠，并愿意分享自己？”

這就是一對伴侶需要共同建立的一個約定，共同建立一個我們都不需要去偽裝的空間，我們都可以做真實的自己。

這樣我們兩個人都可以變得更加快樂，也可以看到我們可以如何滿足自己的需求。

在這樣的一個基礎(chǔ)上，即便關(guān)系中有沖突，你也有很多的資源去解決處理好沖突。 

因為，每一個關(guān)系中都會有沖突。往往問題不在沖突上，而在于我們?nèi)绾翁幚硭?/span>

所以，我們想教給你的其中一點，就是要有足夠的勇氣去說出你在這段關(guān)系中想要的是什么，并且雙方同樣帶著好奇和興趣去找到對方想要什么，并且一起來商量如何共同創(chuàng)造滿足彼此的需求。

其中一個，你們需要去問自己也要問彼此：

“我可以做什么，才能讓你給予我想要的？” 

這是創(chuàng)造生活的一個美好方式。

親密關(guān)系是非常具有創(chuàng)造力的，它是鮮活且流動的，不是看起來不錯卻死氣沉沉的事情。

這會非常具有挑戰(zhàn)。因為我們非常恐懼“自己”是不被愛的。

03 真實不會讓你傷害別人

所以，現(xiàn)在我想請你運用你的想象力，當我們開始看到親密關(guān)系和背后的挑戰(zhàn)，以及了解到親密關(guān)系會在你變得更加真實中開始發(fā)生時，我們就是在面對從童年時期起就一直背負的的一個信念。

這個信念就是：

“如果我如實地做我自己，我會傷害到別人或讓他人失望”。

當然，我們都不想這么做，但是現(xiàn)在我們可以看到，那只是一個信念，不是現(xiàn)實。

因為愛只會在真實與誠實中綻放！當我們逐漸成年，我們開始放下那些童年時期所抱持的信念。

親密關(guān)系中的一部分，就是你開始質(zhì)問自己的信念。 

所以我希望可以鼓勵你，只要我們沒有咄咄逼人，報復以及拒絕的行為，我們是可以做自己同時并不會傷害到他人。 

事實上，你也可以讓別人變得更加自由地去做他們自己，讓他們開始生活，也更加活在當下。

而那些糾纏不清的關(guān)系我們稍后會來看到。我知道也理解，這可能是一個巨大的挑戰(zhàn)，甚至讓你感到恐慌或危險。

但這個課程就是要鼓勵你去做你自己的同時，你不會讓他人失望，絕對不會傷害到他人。

對于大多數(shù)人來說我們最不想傷害的人就是我們的父母。

父母也會有他們自己的想法，比如，我應該如何思考，如何去做或者我應該選擇一個什么樣的伴侶。

我們要讓你看到一個不需要一直惟命是從的方法，我們在可以孝順以及關(guān)愛父母的同時，也可以找到一個滿足我們個人生活的方式，尤其是在我們親密關(guān)系的領(lǐng)域當中。

當我們開始去質(zhì)疑如何變得更加真實時，我們會辨別出那些不允許“做自己”以及取悅他人的模式，其實都源自于我們非常早期的童年時代。

因為作為孩子，當我們的行為舉止與父母的期待不相符時，我們經(jīng)常會擔心思考：

“是否會讓父母失望？

   父母是否會因此生氣或傷心？

   父母是否因此不會再愛我了？”

這對于一個孩子甚至一個青少年來說都是非常可怕的，所以為了避免這樣的沖突，我們就是單純地屏蔽了自己。

現(xiàn)在我們已經(jīng)成年，也變得更加獨立了，可能跟家人分開生活。我們有這個權(quán)力、能力以及方法去重新審視一下自己。

那么在課程結(jié)束之前，我希望你可以運用你的想象力，不是幻象，而是用自己創(chuàng)造性想象力。

同樣我希望你能找到一個舒服的身體姿勢，花點時間去觀察與沉淀今天我們在這個場域中講到的全新的想法。

并且真正理解今天的內(nèi)容，當我們開始以一個全新的角度去看待一件事物的時候，全新的親密關(guān)系是有可能的。

做幾次深呼吸，我希望你可以開始想象并將它視覺化呈現(xiàn)：

“對于你來說一段健康的親密關(guān)系是什么樣子的？”

嘗試想象自己與別人分享你深層的想法和感受，然后去想象一下：

“這樣的分享讓你感覺到舒服嗎？開心嗎？”

然后去觀想你分享的那個人是非常開心聽到你的分享，他們心里對你的表達是全然敞開的，去觀察這給你帶來什么樣的感受。

這也可能幫助到你感到安全，感到被看見以及打開你的心門。

然后去想象一下，如果對方可以將你放到他們的心中，向你展示他們內(nèi)心深處最溫柔的感受和想法，全然地在你面前呈現(xiàn)一個不同的自己，那是多么美妙的一件事情。

想象一下那會是什么樣的感受？

這會和你所嘗試的偽裝以及對方的偽裝截然不同！

我們所講到的這個情況就是源自于愛的滋養(yǎng)，因為真正的親密關(guān)系是深層的滋養(yǎng)以及滿足。

在我們回到當下前，感受一下你心中流經(jīng)的那一股暖流，感受一下其實是有可能去分享自己的這個想法，讓這股暖流成為一種輕柔的感覺回蕩在你的心口。

這個感覺可以讓麻木和鎖結(jié)開始融化，讓你重新有所感受。

在我們回來之前，讓我們做一個輕柔且深長的呼吸。讓氣流經(jīng)你的心，隨著你的呼氣，讓這股暖流和輕柔感從你的心口流出。

從你的心口流入到那些也渴望真實，但是還沒有勇氣或者知識去做到的人心中。

然后輕輕地睜開眼睛，感受到這個輕柔的空間進入到我們的場域中來。